1. 손가락 관절염이란?
간단한 정의: 손가락 관절에 염증이 생겨 통증과 뻣뻣함을 유발하는 질환
주요 종류
골관절염(OA): 퇴행성 관절염, 노화로 연골이 닳아 생김
류마티스 관절염(RA): 자가면역 질환으로, 젊은 층에게도 발생 가능
초기 증상
- 아침에 손이 뻣뻣하다
- 손가락이 붓고 통증이 느껴진다
- 관절에서 '딸깍' 소리가 난다 등
2. 손가락 관절염의 위험 요인
- 연령 증가: 40대 이후 급격히 증가
- 여성: 특히 폐경기 이후 발생률이 높음
- 유전적 요인
- 반복된 손 사용: 직업적 요인(타자, 수작업 등)
- 기저 질환: 당뇨, 통풍, 루푸스 등
4. 치료 방법 총정리
- 약물 치료
- 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)
- 진통제 (아세트아미노펜 등)
- 류마티스 관절염의 경우: DMARDs, 생물학적 제제 등
- 물리치료
- 온찜질/냉찜질 요법
- 초음파 치료, 파라핀 치료 등
- 운동 요법
- 손가락 스트레칭 및 강화 운동
- 무리하지 않게 꾸준히 실시
- 주사 치료
- 히알루론산, 스테로이드 주사
- 수술 치료 (말기 환자)
- 관절 유합술, 인공 관절치환술 등
5. 손가락 관절염에 좋은 운동 & 스트레칭
- 손가락 쥐었다 펴기 운동
- 테니스공 쥐기 운동
- 손가락 늘리기 스트레칭
- 매일 5~10분씩 가볍게, 통증이 느껴지면 즉시 중단!
6. 식이요법과 영양 관리
- 도움이 되는 음식
- 오메가-3 풍부한 생선 (고등어, 연어 등)
- 항산화 식품 (베리류, 시금치, 브로콜리 등)
- 콜라겐이 풍부한 닭발, 도가니탕 등
- 피해야 할 음식
- 당류, 정제 탄수화물
- 튀긴 음식, 인스턴트
- 과도한 육류 및 술
7. 손가락 관절염 관리 팁 & 예방법
- 무거운 물건 들 때 손보다는 팔 사용하기
- 컴퓨터 사용 시 손목 받침대 사용
- 손에 충격 주는 동작 피하기
- 스트레스 관리도 중요 (자가면역성 악화 방지)
8. 마무리: 조기 치료의 중요성과 긍정적인 마음가짐
- 관절염은 초기 진단과 꾸준한 관리가 핵심
- 무리하지 않고, 할 수 있는 만큼 치료와 운동을 지속해야 함
- 긍정적인 마음가짐이 회복에 도움
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